ストレス解消…のつもりが依存症に!?





●本人や周囲に悪影響が出ていないか●

趣味に没頭することは、ストレス解消に効果的です。ただ、一つのことにあまりにのめり込み過ぎると、趣味や好みというより「依存症」の恐れが出てきます。

どこまでが趣味や好みで、どこから依存症なのか。両者を分けるポイントは、「本人や家族・周囲の人の生活や健康に悪影響が出ているかどうか」です。

例えばショッピング。お財布の中身に合わせてショッピングを楽しむのは、もちろん問題になりません。

これが支払えるかどうかお構いなしに、借金を重ねてでも買い続けてしまうようになると、本人にも家族にも悪影響が出て“買い物依存"の恐れがあります。


●「より強い刺激」「やめられない」は依存かも●

アルコールやニコチン(たばこ)の依存症はよく知られていますが、依存の対象は買い物やギャンブル、インターネット(ゲーム)など、さまざまです。

次のような行動や考え方に当てはまるようなら、単なる趣味のつもりが依存症に陥っているかもしれません。

(1)同じことを頻繁に繰り返す。
(2)繰り返しながら、より強い刺激を求めてエスカレートする。
(3)自分の意思だけではやめられない。
(4)依存の対象が常に頭から離れない。
(5)周りからみれば、(1)-(4)に当てはまっているにもかかわらず、自分は依存してはいないと思い込もうとする。


●人と関わり、さまざまな方法でストレス解消●

のめり込み過ぎて依存症に陥るケースの共通点として、ストレス解消法が一つに偏っていることや、人とのコミュニケーションがない、あるいは不足していることなどを挙げることができます。

このため、依存症を避けて趣味や好みを健康的に楽しむためには、一つに偏らないさまざまなストレス解消法、それも人との関わりがある方法を身につけるようにするとよいでしょう。



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