貧乏ゆすり?いえ、元気ゆすり!(1)





●血液が心臓に戻りやすくなって血流促進

集中して緊張感が高まったときや、ストレスを感じたとき、つい足が上下にカタカタ……

こんな「貧乏ゆすり」は、行儀の面ではよくないのですが、同様の動作を健康体操として取り入れると、健康面でさまざまな働きが期待できそうです。

イスに腰かけたままできる健康体操のひとつとして、貧乏ゆすりを「元気ゆすり」にしてみませんか。

まず、つま先を床につけたままかかとを上下させる足カタカタの動きは、ふくらはぎの血流を促す可能性が指摘されています。

かかとを上下させることでふくらはぎの筋肉が伸び縮みし、これに伴って血管も押されたり、元に戻ったりして血流が促進されるというわけです。

ふくらはぎの血流がよくなれば、血液が心臓に戻りやすくなり、全身の血流促進につながると考えられています。

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●むくみや冷え、エコノミークラス症候群対策に

血液が心臓に戻りやすくなると、血流の滞りなどから起こる「足のむくみ」の予防や改善につながります。

また、全身の血流が促進されると、「手足の冷え」対策にもなります。

さらに、貧乏ゆすりはエコノミークラス症候群の予防にもよいのでは、とみられています。

エコノミークラス症候群は、長時間の座った姿勢で足の血流が滞ることでできた血栓(血液の塊)が肺まで流れて、肺の血管を詰まらせる病気です。

座っているときに、かかとを上下させると足の血流が促進され、血栓ができにくくなるといわれています。

飛行機だけでなく、車や電車での移動、会議中なども含め、長時間座ったままの状態が続くときは、できるだけ周囲の人に配慮をしたうえ、血流促進のために、足カタカタの「元気ゆすり」を試してみてはどうでしょう。

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