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印象アップ! 若々しい口元ケア





●口周りのエクササイズで若々しさを

口元は、目元と並んで顔の印象を大きく左右するパーツです。

口角が下がっていたり、頬がたるんでほうれい線が目立つ口元は、それだけで老けた印象を与えてしまいます。

顔の皮膚の下は多くの表情筋に覆われていて、さまざまな表情をつくり出しています。

若々しい口元をキープするには、口周りにある口輪筋(こうりんきん)という筋肉を鍛えて、たるみやしわを解消しましょう。

(1)口角を上げるエクササイズ
・唇を前に突き出すようにギューッとすぼめ、そのまま唇を上下に4回開閉する。
・次に、深呼吸をした後、唇をすぼめたまま両頬を大きくふくらませる。これらを順に3回繰り返す。

(2)口元リフトアップのエクササイズ
・口を閉じた状態で、舌を下の(歯を越えて)歯ぐきの外側にあてる。
・歯ぐきをなぞるように、左右にゆっくり1分ほどかけて往復させる。

また、スマホを長時間使う習慣のある人は要注意。

うつむいた姿勢を続けていると、口元の筋肉がゆるんで、たるみやしわの原因になります。

10分に一度くらいは顔を上げ、背すじを伸ばすことを意識しましょう。

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●口の中からもキレイになろう

口元のケアで、もうひとつ大事なカギが口内の健康。

口臭や歯の黄ばみなども、老けた印象の原因となります。

なかでも、歯の汚れを落ちやすくしたり、菌の増殖を抑えたりする唾液の働きは重要です。

唾液の分泌量は年齢とともに少なくなるため、唾液を増やすような習慣を心がけましょう。

ポイントは、よくかむこと。唾液はかむことによって分泌されるので、食事では、できるだけかみごたえのある食材をとり入れるようにしましょう。

前述の口周りのエクササイズも、唾液腺を刺激して分泌を促してくれます。

また、睡眠不足によって自律神経の働きが乱れると、唾液の分泌量も減ってしまうことがあります。

眠っている間には口内の粘膜の修復なども行われるので、十分な質のよい睡眠をとるようにしましょう。

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