始めてみませんか! 朝活のススメ(1)





●朝の時間を有効に使って勉強や運動

現代人の生活は夜型化しているといわれます。その一方で、近年話題になっているのが「朝活」です。

朝活とは、朝の時間を有効に使って活動すること。

朝活をする人のために、早朝から利用できるスポーツジムや早朝に開かれる英会話教室などもあるようです。

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●体内時計に合った朝活で細胞も正しく機能する

太古の時代、人間は太陽が昇ったら活動を開始し、夜になって暗くなったら眠りについていました。

その体内リズムは、今も私たちの体を司っています。

しかし、現代では生活リズムが夜型に移行してきたことで、体内時計とのズレが生じやすくなっています。

そのズレのせいで、「朝起きるのがつらい」「頭がボーッとして集中できない」などの不調が生じるというわけです。

体内時計にのっとった朝活では細胞が正しく機能し、頭も体もよく働くので、勉強や仕事、運動などが効率的に行えると考えられます。


●朝は仕事や勉強におすすめの時間帯

また、体の働きを調整するさまざまなホルモンのなかには、睡眠や覚醒、活動など体内時計の周期に関連して分泌量が変わるものがあります。

目覚める直前から分泌量が増え、起床後約20分で最大値となるコルチゾールというホルモンがあります。

このホルモンには、中枢神経細胞の感度を高めたり、血液の循環機能を高めたりする作用があるとされています。

朝はコルチゾールの分泌量が多く、仕事や勉強などの朝活におすすめの時間帯といえるのです。

また、毎日同じ時間に起きることで、コルチゾールなどのホルモンの分泌環境が整うので、朝活を毎日行うことが、能率アップのカギとなります。

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