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40代の肌ケアに大切な○○(1)





●若く健康な肌の決め手はターンオーバー

毎日のスキンケアに時間をかけ、紫外線対策だってバッチリ! だから肌には絶対の自信あり、というのはただの過信かもしれません。

若く健康な肌は、このような外側からの肌ケアだけでは維持できないかもしれないのです。

決め手になるのは、肌の内側からのケアです。

すなわち肌の細胞の新陳代謝を活発にして、肌のターンオーバー(生まれ変わり)を促すこと。

少しでも若いうちから、肌の外側からのケアに加えて、内側からのケアを促す生活習慣を身につけましょう。

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●基礎代謝が高いほど新陳代謝が活発に

肌の新陳代謝を活発化させるキーワードは「基礎代謝」です。

代謝とは、食事でとり入れたエネルギーや栄養素が、体内で使われていくことです。

なかでも、とくに体を動かしていないときにも使われるエネルギー代謝が基礎代謝です。

1日の消費エネルギーの7割を占めるともいわれ、体温を維持し、内臓を動かすために使われています。

基礎代謝が高いほど、エネルギーがよく使われるようになり、肌の新陳代謝も進みやすくなります。


●筋トレ、ウオーキング、栄養バランスで基礎代謝アップ

残念ながら、基礎代謝は年齢とともに低下していくのは明らかです。

それとともに肌の細胞の働きも衰え、新陳代謝が不活発に。

すると、しわやたるみ、しみといった肌トラブルが起こりやすくなります。

一般的に、40代以降はとくに何もしなければ、基礎代謝の低下に伴って肌トラブルが起こりやすく、進みやすくなると考えられています。

そのため、若々しい肌を維持するには、いつまでも基礎代謝を低下させない、むしろ活発化させるような生活習慣が重要になります。

基礎代謝アップのポイントは3つ。まず軽い筋トレに、ウオーキングなどの有酸素運動、そして栄養バランスのとれた食事です。

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