働く人の6割が「疲れている」(1)





●疲れている人の約半数が日常生活に支障

疲労は、痛みや発熱などと並んで、体の異常を知らせる3大アラームのひとつといわれています。

働く人の約6割が「疲れている」と感じ、その5割近くが日常生活に支障をきたしている、という調査結果も出ています(2004年文部科学省疲労研究班)。

人間は疲れると脳の前頭葉(ぜんとうよう)の一部がそれを感知し、情報が脳の中心部に伝わって、「休養せよ」という指令が出ると考えられています。

脳から休養の指令が出ると眠くなり、睡眠によって脳と体を休めようとします。

しかし、休養指令を無視して活動を続けていると、疲労を感知する働きが低下。

実際には疲れているのに、異常を知らせるアラームが発せられなくなってしまうケースが出てくるといわれています。

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●疲労に対して鈍くなるとうつ病も

疲労を感知する働きが低下し、疲労に対して脳の働きが鈍くなると、「休養せよ」という指令が出ずに、自律神経のうち、緊張との関わりが深い交感神経が優位な状態が続くようになります。

この場合、体は常に「活動する」ことに対応する状態のままで、血圧は高めとなり、リラックスすることができません。

さらに、血圧が高い状態が続くと、心筋梗塞などのリスクが高まりがちです。

また、活動状態で十分な睡眠をとれない(またはとらない)ことから、うつ病にもつながる恐れがあります。


●体も心もストレスをため込まないように

疲れをもたらすものは、きつい仕事や運動ばかりではありません。

精神的ストレスや暑さ・寒さなどの環境ストレス、不規則な生活、栄養不足、体力を消耗するような病気なども疲労につながります。

これらをよく理解し、疲労や心身のストレスをため込まないような生活習慣の見直しや、必要な治療をきちんと受けることが大切です。

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