女性にもある抜け毛・薄毛の悩み(2)





●バランスのとれた栄養と十分な睡眠を

抜け毛や薄毛は、女性にとっても深刻な悩みです。

ヘアトラブルを防ぐには、生活習慣を見直すと同時に、正しいケアを行う必要があります。

基本は、バランスのとれた食事を心がけること。

髪の毛の主成分は、ケラチンというたんぱく質の一種です。

ケラチンが合成されるためには、さまざまな栄養素が必要となります。

すなわち主成分であるたんぱく質だけでなく、ミネラルやビタミン類なども含めてバランスよくとる必要があります。

次に、十分な睡眠をとること。

髪の成長を促す成長ホルモンが十分に分泌されるように、しっかり眠ることが大切です。

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●髪を洗うときは正しい方法で

また、過剰なストレスやたばこは禁物です。

過剰なストレスはホルモンバランスを崩す原因になるため、できるだけためないようにしましょう。

たばこの煙のニコチンは、頭皮の毛細血管を収縮させ、抜け毛の一因となります。

喫煙者は、今すぐにでも禁煙を目指し、吸わない人は受動喫煙をできるだけ避けましょう。

次に髪の洗い方ですが、洗い過ぎるのもよくないので、洗髪はせいぜい1日1回を基本にします。

まず、ブラッシングをして髪のもつれをといてから、頭髪全体をお湯ですすぎます。

次に、シャンプーを手にとって泡立てたら、指の腹を使って頭皮を洗うイメージで髪を洗います。

すすぎはシャンプーが残らないように、十分に洗い流します。

シャンプーの後にリンスやコンディショナーを使った場合も、最後はしっかり洗い流しましょう。

すすいだ髪はタオルではさみ、手でポンポンとたたくようにして水分を拭きとってから、ドライヤーで手早く乾かします。

髪が濡れたまま放置したり、半乾きのまま寝たりしてしまうと、髪が傷んでヘアトラブルの原因になることがあるので気をつけてください。

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