美肌には若い血管、健康な血液





●肌のターンオーバーを支える血液・血管

肌はしっかりお手入れしているのに、イメージしている「美肌」とはちょっと違う、と感じている人はいませんか。

美肌づくりには、紫外線対策を含む肌の外側からのスキンケアだけでなく、肌の内側からのケアが欠かせません。

内側からのケアのポイントになるのが、血液と、血液を送り届ける血管の若さ・健康度です。

美肌の基本である細胞の生まれ変わり(ターンオーバー)を支えているのは、肌の細胞に栄養や酸素を届け、老廃物を回収する血液や血管です。

若く健康な血液や血管を維持できていないと、ターンオーバーのリズムが乱れて、外側からのケア効果が台無しになって肌トラブルを招いたり、肌の老化が進んだりする恐れもあるのです。

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●生活習慣病対策で美肌のための血液に

美肌につながるターンオーバーを円滑に進めるには、健康な血液が欠かせません。

朝食を含む1日3食をきちんととる規則正しい生活が基本になります。

睡眠時間も十分にとって、体を動かす習慣も身につけましょう。これらは、生活習慣病対策にも通じます。

食事は栄養バランスを整えて、過不足なくとることが大切。

「忙しいから」「ダイエット中だから」などの理由で食事がおろそかになると、体に必要なたんぱく質やビタミン、ミネラルなどが不足しがちです。

これらの栄養素は美肌づくりにも重要なので、意識してとるようにしたいものです。


●運動習慣で血管を若くし、美肌づくりへ

血液が若く健康に保たれていると、血液を運ぶ血管の負担も減って若く健康な状態を維持しやすくなり、美肌づくりにつながります。

血管の健康維持のためには、血管の最も内側(血液に接している面)にある内皮細胞の働きが重要と考えられています。

内皮細胞は血管を守る働きをするNO(一酸化窒素)という物質を分泌しているからです。

NOを十分に作用させるには、ウオーキングなどの有酸素運動が有効とされています。

しっかり歩く習慣が、血管を若くし、美肌づくりにもよい可能性があるのです。

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