あなたは大丈夫? 運転中の○○





●睡眠不足は厳禁! 危険な居眠り運転

夏休みには、車での旅行や帰省などを予定している人も多いことでしょう。

長時間のドライブになるときは、体調管理が重要です。

まず、ドライバーが気をつけたいのが居眠り運転。

運転をしていて、眠くなってしまったという経験はありませんか?

前日に就寝するのが遅かったり、出発が早朝だったり、旅行先でよく眠れなかったりして、寝不足ということもあります。

高速道路は信号もなく単調な景色が続くことも多く、とくに眠くなりがちです。

居眠り運転を防ぐには、事前にしっかり睡眠をとるのは当然。

眠気ざましのために、カフェイン入りのドリンクやガムを準備しておいたり、早めに休憩を取るのもよいでしょう。

ただ、眠気を感じたら、サービスエリアなどの安全な場所に車を停めて、仮眠をとるようにしたほうがよいともいわれています。

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●運転中は血圧が高くなりがち

運転中に気をつけたいのは、居眠りだけではありません。

運転中は、血圧が上がることがあるのをご存じでしょうか?

車を運転しているときは神経の緊張状態が続いてストレスがかかるため、血圧が上昇するといわれています。

ふだんから血圧が高めの人は要注意。高血圧は、脳卒中や心筋梗塞のリスクも高めます。

日ごろの体調管理はもちろん、ゆとりある運転を心がけ、長時間の運転ではこまめに休憩をとって、リラックスするようにしましょう。


●水分補給や運動で脚の血栓を予防する

ドライバーだけでなく、同乗者も気をつけたいのが、いわゆるエコノミークラス症候群です。

長時間座ったまま動かないことで、脚の静脈に血栓(血液の塊)ができてしまいます。

この血栓が血液の流れに乗って運ばれ、肺の血管に詰まると呼吸困難を引き起こし、重症の場合は命にかかわる恐れもあります。

長時間のフライトで起こることが知られていますが、長時間のドライブでも起こり得ます。

ドライブ中は、こまめな水分補給、休憩時にできるだけ歩く、車内でのかかとやつま先、ひざの上げ下げを行う、などで脚の血栓を予防しましょう。

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