みんな悩まされる腰痛の改善法(1)





●腰痛は気になる症状の男性1位、女性2位

日本人の国民病ともいわれている「腰痛」。気になる症状のなかで、腰痛は男性では1位、女性でも2位に挙がっているほどです(厚生労働省「平成28年国民生活基礎調査」)。

腰痛には急に起こる「急性」と、繰り返し起こって長く続く「慢性」があります。

ひと口に腰痛といっても原因はさまざまで、それぞれによって対処法が異なります。きちんと見極めて改善に努めましょう。

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●痛みが治まった後は、動かせる範囲で動かす

急性の腰痛は、腰の周辺の骨や関節、筋肉などが傷ついて炎症を起こしてあらわれることが多く、代表的なものにはぎっくり腰や、スポーツや打撲による障害などがあります。

急性の腰痛の場合、痛みの回復は痛む箇所を冷やして安静にするのが基本とされます。

痛みを鎮めるためには、湿布薬や鎮痛薬の使用なども有効です。

また、寝るときに腰の負担を少なくするには、枕やクッションなどをひざの下に置くのがおすすめです。

ぎっくり腰や打撲の痛みは、安静にしていれば、通常、数日程度で治まります。

ただ、その後も安静を続けていると、筋肉が硬くなったり神経が過敏になって、かえって慢性的な腰痛が生じやすくなるといわれます。

痛みが治まったら、動かせる範囲で動かしたほうが改善は早くなるとされています。


●病気が原因で起こる腰痛も。一度は受診を

一方、病気が原因で腰痛が生じることもあります。

たとえば、安静にしていても痛い(楽な姿勢がない)、日に日に痛みが強くなる、などの場合は感染症や全身の病気などの可能性もあります。

また、腰痛に加えてしびれがあるときは、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)、腰を反らすと痛いときは変形性腰椎症、少し動いただけでも腰が痛いときは骨粗しょう症による圧迫骨折、などが疑われます。

痛み以外にも症状があったりして、腰に不安がある場合は、早めに整形外科などを受診して原因を調べることが大切です。

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