その老け顔! 骨不足のせいかも





●骨粗しょう症が「老け顔」の一因に

骨粗しょう症は、骨がスカスカになって骨折しやすくなり、老後に寝たきりになってしまうリスクを高めるといわれています。

骨がスカスカになると、ポキンと折れやすくなるだけでなく、グシャッとつぶれたり、縮みやすくなったりします。

骨のなかでも背骨がつぶれると、背中が丸まって次第に身長が縮んでいきます。

また、見た目の老化にも影響を及ぼし、「老け顔」の原因になることが指摘されるようになってきました。

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●頭蓋骨が縮み、顔の皮膚がゆるんでシワやたるみに

すなわち、頭蓋骨がスカスカになって縮むと外側の頭皮が緩み、その分、顔の皮膚も緩んで、シワやたるみの原因になる場合があるのです。

具体的には、フェイスラインがぼやける(顔面からあごがひと続きになる)、あごが細くなって口元のシワが増える、そしてほうれい線が深くなる、などです。

高齢者ほど、頭蓋骨が縮んだ分、眼球が収まっている穴(眼窩:がんか)が拡大していた、というデータも出ています。この場合、目がくぼんで見え、目の下がたるむので、これも老け顔を進める一因となります。


●今の「美容」のためにも骨づくりを

骨不足による「顔の老化」を食い止めるためには、少しでも骨量を減らさない・増やすことが大切です。

年をとってからの骨折を防ぐためにとどまらず、今の「美容」のためにも、骨量を蓄えましょう。

骨量の維持・増強のためには、生活習慣病予防と同じく、栄養バランスを整えたうえで、3食を規則正しくとることが基本です。

そのうえで、骨の材料になるカルシウムやたんぱく質、そして骨づくりを促すビタミンDやKもしっかりとりましょう。

骨量を減らす塩分は減らし、たばこはやめてください。

骨に適度な刺激を与えるウオーキングなどの運動習慣も、骨量を維持・増強するのに有効です。

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