海外旅行を楽しむための心得(2)





●海外旅行で多い「旅行者下痢症」

海外を旅行する人の半数以上が、現地に到着してから5日以内に下痢をするといわれています。

主な原因は、水や食事に含まれるウイルスや細菌などへの感染で、「旅行者下痢症」とも呼ばれます。

衛生管理の不十分な発展途上国、とくに熱帯・亜熱帯地域では、そのリスクはより高いといわれており、注意が必要です。

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●生水だけでなく、氷にも要注意

旅行者下痢症を予防するには、食べ物や飲み物に気をつける必要があります。

水道水はそのまま飲まずに一度沸騰させるか、ボトル入りのミネラルウオーター、缶やボトル入りの発泡水を飲むようにしましょう。

また、氷を作るのに水道水を使用している可能性があるので、飲食店でジュースやアルコールを飲むときは、氷抜きで注文しましょう。


●生ものは避け、しっかり手を洗おう

地元の人が利用する屋台などは活気があって魅力的ですが、衛生状態がよくない場合が多いので、飲食は避けたほうがよいでしょう。

生野菜や路上で売られているカットフルーツも、避けたほうが無難。

フルーツは皮つきのものを買って、自分で皮をむいて食べるようにしましょう。

料理は十分に加熱調理されたものを、温かいうちに食べるのが基本です。

たとえ調理済みであっても、長時間室温に置いておくとウイルスや細菌が増殖する危険があります。

ビュッフェなどを利用する場合は、料理が適切な環境で提供されているかもチェックしましょう。

ウイルスや細菌は、自分の手を介して感染する危険もあります。

トイレの後や食事の前には、石けんを使ってていねいに手を洗うことを徹底してください。

きれいな水が使えない場合に備えて、消毒用アルコールジェルを持って行くと安心です。

もし下痢が起こっても、ほとんどの場合、十分に水分補給をして休めば数日で回復します。

しかし、症状が重い場合は、海外であっても医療機関を受診しましょう。


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