低い血圧は上げたほうがよい?





●女性ホルモンの働きで血圧が下がる

高血圧が健康によくないことは明らかです。では、低血圧ならどうでしょう?

女性ホルモンには血管を広げる働きがあるため、若い女性は低血圧になりやすいといわれ、39歳以下の女性では約2割の人が当てはまるとの指摘もあります。

一般的に上の血圧(収縮期血圧)が100mmHg未満の場合を低血圧といい、大きく次の3つに分けることができます。

・本態性低血圧…とくに引き金になるような病気がない。
・起立性低血圧…立ち上がったときなどにふらついたり、失神したりしてしまう。
・二次性低血圧…病気や薬の副作用によって起こる。
このうち二次性低血圧なら、当然、原因になっている病気の治療などが優先です。

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●脳の血流量を調整できずに立ちくらみ

起立性低血圧は、いわゆる立ちくらみのことです。

立ち上がったとき、長時間立ち続けていたときなどに脳の血流量が調整できずに、血圧が急激に低下した状態です。

俗に脳貧血とも呼ばれますが、貧血は酸素を運ぶ血液中のヘモグロビンが減少している状態であり、低血圧とは別ものです。

立ち上がったときなどにふらついたら、すぐにしゃがむか、可能であれば横になります。

少しでも脳に血流が行き渡りやすくして、転倒を防ぎましょう。


●よくある低血圧には生活習慣の改善を

低血圧の多くは、本態性低血圧とみられています。

朝、起きづらい、疲れやすい、めまいや耳鳴り、動悸がする、頭痛や肩こりがある、眠れないなど、症状はさまざまです。

これらの症状ごとに治療が行われる場合もありますが、低血圧自体はほとんど治療の対象にはなりません。

低い血圧を上げるというよりは、生活習慣の見直しで不快な症状を減らすようにしてみましょう。

低血圧の人には、活動性の低い人が多いとされます。

運動習慣を身につけるほか、交友関係を広げてさまざまなところに出かけるような、活動的な生活を心がけましょう。

食事量は減らし過ぎないように、規則正しい生活で、1日3食をしっかりとることも大切です。

朝、起きづらい場合は、体をやや締めつけるような下着か、弾性ストッキングを身につけてから、ゆっくり起き上がるようにするのがよいとされています。

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