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自分に合った方法で賢く禁煙





●本数が多いほど、自力で禁煙は難しい

禁煙に成功する方法は、誰でも同じとは限りません。

意志を貫いて自力で禁煙できればよいのですが、喫煙本数が多かったり、喫煙年数が長い人は、自力できっぱりとタバコと縁を切るのが難しいケースがよくあります。

ニコチン依存症の人はタバコの健康被害が大きいことから、健康保険を使って医師の指導のもとで禁煙治療もできます。

禁煙は自分に合った方法で行うのが成功への近道。次のうちから自分に合う方法を選んで、この際、きっぱりとタバコと縁を切りましょう。

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●自力、市販の禁煙補助薬、禁煙治療の3コース

・自力コース…

比較的喫煙本数が少ない人や、薬やお金をかけずに禁煙したい人におすすめです。

タバコや灰皿を処分するなど自宅の禁煙環境を整え、吸いたくなったときの対処法を考えてから開始し、家族や友人にも協力してもらうとスムーズに禁煙しやすくなります。

ただし、禁煙が成功しても、その後の体重増加には注意が必要です。

・市販の禁煙補助薬コース…

忙しくて医療機関に行けない人や、健康保険適用の条件(ニコチン依存症のテストで判定)を満たさない人は、薬局・薬店で市販しているニコンパッチやニコチンガムを使うとよいでしょう。

健康保険が使えないので少し費用が高くなりますが、手軽に使用できるのが大きな利点。

・医療機関の禁煙治療コース…

ヘビースモーカーでなかなかタバコをやめられない人は、医師の手を借りての禁煙がおすすめです。

定期的に医師が診察した上で、離脱症状を和らげる薬やパッチを処方したり、タバコへの依存を解消する手助けをしてくれるので、成功率が高いのが最大の長所。

条件を満たせば健康保険で治療が受けられます。

禁煙外来のある医療機関は、日本禁煙学会のホームページ(http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html)で検索できます。

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