後頭部から首すじにかけて痛むのは「緊張型頭痛」




●バンドで締めつけられるような感じ●

緊張型頭痛(きんちょうがたずつう)に悩む人はたいへん多いです。その症状の特徴は

1.頭に重圧感や圧迫感、バンドで締めつけられる感じがある。

2.後頭部から首すじにかけての痛みのほか、肩こり、目の疲れ、だるさ、めまいなどを伴うことがある。

3.ストレスがかかったり、忙しい時期に痛む、仕事の後で起こる

・・・などなど。


緊張型頭痛は、ストレスが原因で起こりやすくなります。
長時間のデスクワークや車の運転などによる身体的ストレス、仕事や対人関係のトラブル、不安、緊張感、うつ状態といった精神的ストレスなどによって誘発されます。

ストレスで頭を取り巻く筋肉が緊張し、血管が収縮して血流が滞ると老廃物がたまって神経を刺激し、痛みが起こると考えられています。


●ストレスから起こる痛みの悪循環を断つ●

「ストレス→筋収縮→頭痛→ストレス」という悪循環に陥りやすく、この悪循環を断つことが改善のポイントになります。

また、肩や首のこりが大きくかかわるので、姿勢をよくしてできるだけ筋肉の負担を軽くし、入浴や運動で筋肉や血管を十分に温めて代謝を促すことが予防・解消策になります。

1.ストレスを解消する
仕事は根をつめすぎず、適度に小休止を入れる。ウオーキングやジョギングなどの運動で、体の代謝を促し、気分転換する。

2.姿勢をよくする
背筋を伸ばし、頭をまっすぐに保つ。うつむき姿勢を長時間とらない。

3.こりをほぐす
筋肉のこりをほぐす塗り薬、貼り薬などを使う。
ゆっくり入浴し血流をよくする。
緊張型頭痛の痛みは多くの人の場合、薬を必要としない程度です。
薬をのまなければ我慢できないほど痛む場合は、専門医に相談しましょう。


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