昼間の強い眠気は病気のサイン?(1)





●日中に、耐えられないほどの眠気が出現

昼食後の授業や会議の最中に眠気をこらえるのに苦労した――そんな経験は誰にでもあるのでは?

しかし、毎日のように日中に強い眠気があって起きていられないようなら、日常生活に支障が出ます。

このような「過眠」が続くと学業や仕事にも影響が及び、転倒・転落事故や交通事故などにも遭いやすくなります。

また、居眠り運転をして、事故の加害者になる恐れも。

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●慢性の睡眠不足が日中の眠気を引き起こす

過眠は、慢性の睡眠不足(睡眠不足症候群)で起こる場合と、何らかの病気が原因で起こる場合があります。

睡眠不足症候群は、主に日常生活での慢性の睡眠不足が原因で日中の強い眠気が引き起こされます。

睡眠不足症候群の人のほとんどは、平日に3-4時間しか眠らず、その分、休日には10-12時間も眠るような生活をしているといわれます。しかも、本人は睡眠不足を自覚していないことが多いのが問題です。


●毎日の十分な睡眠時間の確保が重要

「睡眠時間はどれくらい必要か」については個人差もありますが、一般的に成人では6-8時間程度と考えられています。

休日にたくさん眠っても、平日の睡眠不足からくる不健康さを解消できるとは限りません。

1日1日、十分な睡眠をとることが重要です。

毎日、十分な睡眠時間をとるようにすれば、ほとんどの場合、日中の眠気は解消されるでしょう。

十分な睡眠時間をとっているのに過眠があるようなら、何らかの病気が原因になっていることも考えられます。

一度、医療機関を受診して、過眠の原因を調べてもらうことをおすすめします。

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