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コレステロールは悪玉と善玉のバランスが大切





●コレステロールには2種類ある

健康診断で「血中コレステロール値が高め」といわれた人はいませんか?

コレステロールは細胞膜の構成成分で、各種のホルモンや、胆汁酸などを作るときに欠かせない、大切な物質。

しかし、増えすぎると体に悪さをします。血管壁にたまって動脈硬化を進行させる原因になるのです。

ところで、健診結果を見ていて気づいたことはありませんか? そう、コレステロールには、HDLコレステロールとLDLコレステロールの2種類があるのです。

コレステロール値が高い、というのは、正確にはLDLコレステロール値が高く、HDLコレステロール値が低い状態をいいます。

善玉菌と悪玉菌の比較画像


●「善玉」と「悪玉」のバランスが大切

一般的にLDLコレステロールは「悪玉」、HDLコレステロールは「善玉」と呼ばれます。

LDLコレステロールはコレステロールを肝臓から全身に送り届ける働きを、HDLコレステロールは余ったコレステロールを回収して肝臓に戻す働きをします。

生活習慣の乱れなどでLDLコレステロールが増えすぎると、HDLコレステロールでは回収しきれずに、血管壁にこびりつくことになります。

つまりコレステロール値を改善するには、LDLコレステロールを減らし、かつHDLコレステロールにしっかり働いてもらわなくてはなりません。

悪玉のLDLコレステロール値だけを気にするよりも、善玉と悪玉のバランスが大切ということを覚えておきましょう。

HDLコレステロールは、中性脂肪が増えると減少するという関係にあります。

また喫煙などでLDLコレステロールの酸化が進んでしまうことも、HDLコレステロールを減らす原因になりえます。

逆に、HDLコレステロールを増やすには、食べすぎなどの食生活を改め、有酸素運動を定期的に行うことが有効です。

食事や生活習慣の見直しで、善玉と悪玉のバランスを保つように心がけてみてはいかがでしょうか




テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

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