カロリーオフ、ノンカロリーはゼロじゃない?





●100mlあたり20kcal未満ならカロリーオフ

さまざまな飲料に、「カロリーオフ」「ノンカロリー(カロリーゼロ)」という表示をみかけます。

「カロリーがないから安心」と、選ぶ人は多いかと思いますが、エネルギー量がまったくのゼロとは限らないので要注意です。

カロリーオフは100mlあたりエネルギー20kcal未満、ノンカロリー(カロリーゼロ)は100mlあたりエネルギー5kcal未満で表示できるからです。


●茶わんに半分弱のごはんと同じでも「オフ」

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たとえば、カロリーオフの500mlのペットボトル飲料の場合、最高で100kcal近くのエネルギーが含まれていることになります。

100kcalは、茶わん半分弱くらいのごはんに相当します。

カロリーオフでもそれなりのエネルギーがあるので、油断は禁物です。

同じように、ノンカロリー(カロリーゼロ)と表示されていても、500mlのペットボトル飲料ならば最高で25kcal近くのエネルギーが隠れているかもしれません。


●成分表示を確認してカロリーを正しく意識する

カロリーオフやノンカロリーといったキャッチフレーズだけで、「カロリーがない」と勘違いして飲みすぎないように、それぞれの成分表示をよく確認することが大切です。

一般に、飲料の成分は「カロリーオフ 100mlあたりエネルギー:19kcal」というように、100mlあたりの数値で表示されています。

500mlのペットボトルの場合、「19kcalだから少ない」ではなく、「19kcalの5倍で、95kcalか」と、自分がとっているエネルギー量を正しく意識することが大切です。



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