調味料界のエナジードリンク!? みりんに期待できる美容・健康効果





みりんと言えば煮魚や肉の照り焼きなど、日本料理に欠かせない調味料の一つとして有名ですが、実は「ドリンク」として大さじ1杯飲むことで市販のエナジードリンク以上に様々な美容・健康効果に期待できることをご存知でしょうか?


●エナジードリンク顔負け!? みりんに期待できる美容・健康効果

みりんは、もち米・米麹・焼酎を発酵・熟成させて作る調味料でクエン酸をはじめとした様々な有効成分が生成されると言われています。

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【疲労回復効果】
みりんに含まれる糖分・アルコールは、体内で素早くエネルギーに変わるため高い疲労回復効果に期待できます
また、糖質を効率よく燃焼させるのに役立つクエン酸が含まれているそう。

【ダイエット】
みりんに含まれるアミノ酸の一種「リジン」は、脂肪の合成を抑えて悪玉コレステロールを下げる働きがあると言われています。

【アンチエイジング】
みりんには、新しい肌細胞の材料となるアミノ酸や肌代謝を高めるビタミンB群が豊富に含まれているようです。

<POINT>
みりんはあくまでも主成分はアルコールですので飲み過ぎには注意が必要と言われています。
1日大さじ1杯を目安に摂取するようにしましょう。
白湯などに加え、寝る前に飲むと安眠効果にも期待できます。

●みりんを使った美容レシピ 〜みりん入り豆乳プリン〜

みりんを使ったおすすめの美容レシピ「みりん入り豆乳プリン」の作り方についてご紹介します。

砂糖不使用ですのでダイエット中のおやつにも最適ですよ!

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<みりんプリンの作り方>
【材料】
・みりん 100cc
・豆乳 150c
・卵 1個
・バニラエッセンス 少々
・みりん 大さじ2

【作り方】
1.鍋にみりんを入れ、弱火で5分間加熱します。
2.ボウルに粗熱をとった1のみりんと牛乳・卵を混ぜ、ザルで裏ごしをします。
3.耐熱容器に移し、160度のオーブンで20分間加熱します。
4.大さじ2杯分のみりんを鍋に入れ、泡が立つまで水分を飛ばします。
5.4の粗熱をとり、3の上にかけたら冷蔵庫で冷やし、完成です。

いかがでしたか?なかには添加物を多量に含む「みりん風調味料(アルコール分1%未満)」と呼ばれる調味料もあり、その場合効果が半減してしまうと言われています。

美容・健康目的でみりんを購入する際は、アルコール分14%前後の商品を選ぶようにしましょう!

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ジャンル : 心と身体

お風呂上がりのボディケアが面倒…簡単に速攻保湿をする裏ワザ





お風呂から上がったらすぐに保湿ケアをしないと肌が乾燥してしまうとわかっていても、お風呂上がりは寒くてボディケアが面倒になってしまいがち。

そんな方におすすめのバスルームでできる速攻保湿ケアをご紹介します。

●ボディケアが面倒ならバスルームで一気に保湿ケアを済ませよう

お風呂上がりはとりあえず顔の保湿ケアをして身体は後回しでいいや!と思っていると、くつろいでいるうちに面倒になってしまいますよね。

そこでおすすめなのが、お風呂で行う速攻保湿ケア。

お風呂上がりのボディケアの基本は、身体が濡れた状態、もしくは軽くタオルで水分を取った状態がベストなのです。

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●ボディクリームを混ぜたお湯・濡れた身体にオイルで時短ボディケア

一度脱衣所に出てしまうとボディケアが疎かになってしまいがちな方は、バスルームでボディケアを終わらせましょう。

今回おすすめするのは、ボディクリームとお湯を混ぜて身体にかけることと、濡れたままの肌にオイルを塗ること。詳しく見ていきましょう。

ボディクリームのひんやり感が苦手な方や、背中に手が届きにくく保湿ができないという方にもおすすめなのが、洗面器にお湯を入れてボディクリームを500円玉ほど溶かしたものをそのまま身体にかける方法です。

身体全体の保湿が一瞬でできたり、隅々まで保湿をすることができると言われています。

お気に入りの香り付きのボディクリームを使うとリラックス効果も高まるでしょう。

ボディクリームを入れたお湯を使った後は、床が滑りやすくなっているので気をつけてくださいね。

ボディクリーム入りのお湯で保湿をしたら、身体を拭かずに濡れたままオイルを塗り込んでマッサージをしていきます。

肌馴染みが良く保湿力が高いアルガンオイル、スクワラン、マカダミアナッツオイルなどがおすすめですよ。

手のひらにたっぷり取って温めたあと、ふくらはぎから太ももの付け根に向かってリンパを流してあげましょう。

むくみも取れやすく保湿もできて一石二鳥ですよ。

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●工夫次第で冬のボディケアが楽しくなる!

面倒なボディケアも、バスルームでさっと終わらせることができるので毎日習慣付ければ忘れずにできるはず。

お気に入りのボディクリームやオイルをバスルームに持ち込んで、もちもちうるうるのボディを手に入れてみてはいかがでしょうか。

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外出時に行うべき「花粉症」対策





●マスクと眼鏡で花粉の侵入を防ごう

スギ花粉の飛散時期は、花粉症の人にとってつらい季節。

早めに適切な治療を受けるとともに、花粉を避ける工夫も大切です。

花粉が飛んでいる時期は、外に出たくないと思いますが、そうも言ってはいられない場合も出てきます。

外出時に注意すべきポイントは、体に花粉を付けないこと。花粉が体の中に入り込むのを防ぐために、マスクや眼鏡の着用が有効です。

最近のマスクは、さまざまな色や形、大きさの製品が販売されています。

自分の顔の形に合っていて、隙間なくフィットするものを選びましょう。

マスクは鼻に当たるワイヤー部分を押さえて、顔との間に隙間ができないようにし、鼻からあごまでを覆うように装着します。

眼鏡は花粉専用のゴーグルタイプのものを使うと、より高い花粉予防効果が得られますが、普通の眼鏡でも、ある程度は花粉を防ぐことができます。

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●衣服や髪にも花粉が付きにくい工夫を

衣服は素材をチェック。アウターを選ぶときは、毛足の長いウールなどは花粉が付きやすいので避け、ナイロンなどのツルツルした素材のものがおすすめです。

また、静電気が発生すると花粉が付きやすくなるので、外出前に衣服に静電気防止スプレーをかけておくとよいでしょう。

洗濯時に、静電気防止効果がある柔軟剤などを使うのも効果があります。

意外に忘れがちなのは、髪の毛に付く花粉です。

帽子をかぶったり、長い髪はまとめるなど、できるだけ髪にも花粉が付かないようにしましょう。

外出から帰ったときは、屋内に入る前に衣服や髪を払って、付いた花粉を落としましょう。

花粉症ではない人も、屋内に花粉を持ち込まない注意が必要です。

そして、屋内に入ったらすぐにうがいと手洗い、洗顔をして花粉を洗い流し、鼻もかむようにしましょう。

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そのいびきは睡眠時無呼吸症候群?



●就寝中に繰り返し呼吸が止まってしまう


家族や友人が、大きないびきをかいていませんか? 大きないびきの途中で、呼吸が止まることがあるようなら要注意。

「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」かもしれません。

SASとは、その名のとおり睡眠中に一時的に呼吸が止まることを何度も繰り返す病気です。

診断の目安は、就寝中に、呼吸が10秒以上止まる無呼吸か、呼吸量が半分以下に低下した状態が10秒以上続く状態(低呼吸)が1時間に5回以上あることです。

人によっては、無呼吸が一晩に30回以上みられることもあります。

本人は気づいていませんが、無呼吸や低呼吸時には脳が覚醒するため、十分な睡眠がとれていません。

そのため、日中に強い眠気があるのが特徴のひとつです。

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●睡眠の質が低下、生活習慣病の引き金にも

SASで睡眠中に何度も呼吸が止まると、そのたびに脳が覚醒するため、質の良い睡眠がとれなくなります。

そのような状態が続くと、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を招くとされています。

それにとどまらず、SASがあると、心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険性が高くなることがわかっています。

ほかにも、日中の強い眠気により車の運転中に事故を起こしたり、判断力の低下で仕事にミスが生じたりなどの、社会的な問題を引き起こしやすくなります。

SASは健康を害するだけでなく、こうしたさまざまなトラブルにもつながりやすいので、気づいたら早めの対処が必要です。


●予防・改善のためには、まず肥満の解消を

SASの原因は、舌の根元がのどに落ち込んで、空気の通り道である気道がふさがったり、狭くなったりすることです。

このため、肥満があって首の回りに脂肪が多い人に多くみられます。

ただ、肥満でなくても、あごが小さい“小顔"の人や、下あごが細くなっている人も、就寝時に気道がふさがれやすいといわれています。

自分でできるSASの予防・改善には、肥満解消と節酒・禁煙が欠かせません

また、あおむけに寝るとのどに舌の根元が落ち込みやすくなるので、すでにSASが疑われる場合、横向きで寝るとよいでしょう。

肥満があって昼間の眠気が強いなど、SASが疑われる場合は、早めに専門医を受診し、相談するようにしましょう。

治療では、就寝時に特殊なマスクを装着して寝て、加圧した空気を送り込むCPAP(シーパップ)や、治療用のマウスピースを装着することなどが有効とされています。

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花粉症?風邪?その見分け方とは





●小さな子どもは花粉症の症状がわかりにくい

スギ花粉の飛散量は、前年の夏の気温が高いほど多くなるといわれています。

近年、温暖化の影響などにより飛散量が増加するとともに、飛散期間も長くなっており、新たに花粉症になる人も増えているようです。

また、発症年齢が低下し、小さな子どもの花粉症がみられるようになっています。

小さな子どもは、自分でうまく症状を訴えられません。

くしゃみや鼻水といった花粉症の典型的な症状が、子どもでは出にくいことがあります。

鼻づまりだけだったり、目や鼻をかゆがるだけの場合もあるので、周囲の大人が気をつけてあげる必要があるでしょう。

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●透明でサラサラの鼻水は花粉症のせいかも

花粉症の症状は、風邪と似ています。

しかし、くしゃみや鼻水、鼻づまりなどがあり、次のような項目に当てはまるものが多いほど花粉症が疑われます。

・発熱やのどの痛みはほとんどない
・目のかゆみがある
・透明でサラサラした鼻水が、1週間以上続いている
・風邪薬をのんでも症状が治まらない
・外にいるときのほうが症状が出やすい
・昨年の同じ時期にも、同様の症状が出ていた、など


●早めに病院を受診して治療を

もし思い当たるような症状があれば、早めに耳鼻科や眼科などを受診しましょう。

花粉に対するアレルギーの有無は、血液検査で調べることもできます。

花粉症とわかった場合には、早めに適切な治療を始めましょう。

症状がひどくならないうちに治療を始めたほうがよいのは、大人も子どもも同じです。

子ども用の抗アレルギー薬には、のみやすくしたシロップタイプなどもありますので、主治医とよく相談してください。

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